Cuidado com a postura. Incline o corpo para frente com a coluna o mais reta possível. Apoie sua mão do braço contrário do exercício em alguma superfície firme. A medida que o movimento começa aumentar pode-se inclinar o corpo ainda mais.
Lembrar que o corpo deve ser inclinado para frente com a coluna reta. Não faça esse movimento sem inclinar o corpo.
Fazer círculos com o braço tanto no sentido horário (a favor dos ponteiros de um relógio) e no sentido anti-horário (movimento contrários ao de um relógio) Lembrar de inclinar o corpo para frente!
Com uma pequena toalha apoie as 2 mãos, a cadeira deve ficar um pouco afastada da mesa. Cuidando a postura, incline o corpo para frente até o limite da dor. Muito útil para pacientes que tem ainda pouco amplitude de flexão.
Tenha cuidado para que o braço a ser tratado fique bem relaxado. Use EXCLUSIVAMENTE a força do braço contrário para elevar o braço.
Ajuda principalmente paciente que já estão mais adiantados no ganho de flexão. De preferência as joelhos devem estar dobrados.
Deitada, com as perna dobradas e coluna reta. Empurre o bastão para o lado a ser trabalhado, rodando o braço para fora. A força deve vir EXCLUSIVAMENTE do braço contrário.
Dica: O braço deve estar bem junto ao corpo e o cotovelo a 90 graus de flexão.
Em pé, com a coluna reta, com auxilio de uma pequena toalha.
Com a mão do braço a ser trabalhado para trás buscando o centro da coluna e o outro braço puxando a toalha inicialmente para cima a fim de levantar o ombro a ser trabalhado. (primeira imagem)
Quando a mão subir até o limite da dor, abaixe o braço que está puxando pela frente (segunda imagem).
De pé, completamente de frente para parede, começando com a mão abaixo do ombro, inicie elevação do braço, fazendo movimentos com os dedos imitando subida de uma escada.
Mantenha a coluna bem reta (não deixe o corpo inclinar para trás)
Parar a subida conforme a dor.
De pé, com a coluna reta, completamente de lado para a parede que está amarrado a faixa elástica (Thera-Band). Com o braço bem junto ao corpo e com a mão posicionada na mesma altura que o cotovelo. Rodando o braço para dentro e volte a posição inicial.
De pé, com a coluna reta, completamente de lado para a parede em que está amarrada a faixa elástica (Thera-Band). Rodando o braço para fora e volte a posição inicial.
De pé, com a coluna reta, completamente de frente para a parede que está amarrado a faixa elástica (Thera-Band). Com o ao lado do corpo e inicie movimentos de vai e vem puxando o elástico (serrote).
De pé, com a coluna reta, completamente de frente para a parede que está amarrado a faixa elástica (Thera-Band). Com o ao lado do corpo e inicie movimentos de vai e vem empurrando o elástico (serrote).
Corpo deitado sobre o lado contrário do exercício, com um pequeno travesseiro entre as pernas e sob a cabeça. O braço de cima deve estar junto ao corpo. Faça movimentos de elevar e baixar o peso.